孕晚期的注意事项

安神养生新闻网导读:孕晚期的注意事项有哪些?很多准妈妈到了孕晚期的时候肚子都已经很大了,身体运动起来会比较受限。那么孕晚期的注意事项有哪些?

文章目录

一、孕晚期的注意事项
二、孕晚期易得什么疾病
三、孕晚期吃什么好

孕晚期的注意事项

1、孕晚期的注意事项:饮食请求多样化

孕后期,准妈妈不只必要弥补热量,还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的弥补,可采取少食多餐的饮食办法,每日可增至5餐以上。千万不要大批进补,以免过度肥胖、弘大儿的发生。准妈妈在怀孕期的体重增长不要超过15千克。

2、孕晚期的注意事项:包管蛋白质的摄入量

蛋白质是人体中非常重要的物质。禽类、鱼类蛋白质中富含的蛋氨酸和牛磺酸可以或许或许调节血压的高低,大豆中的蛋白质能低落胆固醇,从而掩护心脏和血管,并可以或许或许包管胎儿的发育。因此,准妈妈咱咱们要注意弥补足量的蛋白质。不过,肾脏功效异常的妊娠高血压综合征孕妈妈就必需节制蛋白质摄入量,以减轻肾脏负担。

孕晚期的注意事项

3、孕晚期的注意事项:弥补足量的钙质和铁质

为了帮助胎儿的牙齿、骨骼很好地钙化和预防准妈妈贫血,可以或很多吃海带、紫菜、虾米、芝麻、植物肝脏、蛋类、鱼类等。

4、孕晚期的注意事项:节制热能的摄入

准妈妈到了孕晚期,要严厉节制热能的摄入,分外是妊娠前体重过重的孕妈妈,应少用或不用糖果、点心、甜饮料、油炸食物和脂肪含量高的食物。

5、孕晚期的注意事项:孕晚期睡姿

孕晚期最佳抉择向左边侧躺着睡,靠床那边的腿对峙弯曲。腹侧贴着床,比较有平安感。腿部经常浮肿的准妈妈,侧躺的话,腿下面可以或许或许放枕头或抱枕,将腿垫高。如许腿的血液轮回变好,减轻疲劳感。孕期要防止趴着或平躺着睡。趴着睡,腹部被压对胎儿和孕妇都不好;在孕晚期平躺着睡,变大的子宫会压到脊椎,妨碍到血液轮回。

孕晚期易得什么疾病

1、便秘

很多准妈妈都邑有便秘的烦恼,分外是到孕晚期便秘会加倍严重。在孕晚期,跟着孕妇自己运动削减,肠胃的运动也相对之前削减,食物不能实时被消化掉,在肠胃中堆积,久而久之便构成便秘的症状。如果便秘严重,必要实时去病院就诊。

2、水肿

在孕晚期,孕妇的脚或许小腿开端会出现显著的浮肿,有的甚至在手部也会出现浮肿。孕晚期下肢水肿是因为子宫压迫盆腔,肢体内水钠堆积引起的正常生理现象。必要注意的是,倘若腿部水肿超过膝盖,就必要立倘ゲ≡杭查。

孕晚期的注意事项

3、胃口差

孕晚期有些准妈妈会感觉饭量显著变小,这是因为子宫变大压迫到胃部,导致吃一点就有饱腹感。建议少吃多餐,包管必要的营养弥补。

4、腹痛

孕晚期会有假宫缩现象,但这不是临盆的表示,只是这些没有实质感化的宫缩会导致阵阵腹痛。建议准妈妈平时多注意休息,可有用缓解。

5、黄褐斑

孕晚期的孕妇面部会出现黄褐斑,深浅因人而异。这是因为妊娠期孕妇体内黑色素分泌过量,积淀而来,一样平常可自行消退。

孕晚期吃什么好

孕妇到了晚期应该多吃些富含维生素、不饱和脂肪酸和蛋白质的食物,富含碘、矿物质和有利于缓解孕妇水肿的食物建议也要多吃。这些食物有利于削减孕妇分娩的痛苦,同时又能包管宝宝的营养必要。

孕晚期的注意事项

含有丰富的维生素和矿物质的食物,如蔬菜类的:萝卜、冬瓜、芹菜、莴苣。

有利于缓解孕妇水肿的食物,如萝卜、冬瓜等食物。

含有不饱和脂肪酸丰富的食物,例如:核桃、花生、杏仁、松果、开心果等坚果的食物。

必要注意的是:杏仁可以或许分为两种,此中一种是苦杏仁,可以或许做中药,内有毒素,作为食物食用可以或许致胎儿死亡,孕妇不能吃苦杏仁;另外一种是甜杏仁,可以或许食用,对胎儿发育和孕妇都有好处。因而孕妇可以或许吃甜杏仁,不过就算是甜杏仁,虽然有一定的好处,可是吃多了,可以或许构成孕妇便秘,所以甜杏仁也要少吃。

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