橙子

安神养生新闻网导读:橙子的营养价值有哪些?橙子是认识不过的生果了,它也几乎成为维生素C的代名词。橙子不只含有丰富的维生素C,它的营养成分还很多,营养价值非常高,是咱咱咱们日常的保健生果。下面来了解蛏子的营养价值和吃橙子的好处。

橙子的属性

科属:芸香科,柑橘属

产地:原产于中国东南部

别名:香橙、甜橙、黄果、金环

简介:

橙子是一种家养常绿乔木,高达3米,树干粗直,树冠似伞,外形壮观。五月开花,花白而香。十月结果,累实扁圆,一样平常重100—170克,色橙黄,皮厚,有皱纹,肉瓣整齐,味酸而香特浓烈。

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橙子的营养价值_吃橙子的好处

橙子的营养价值_吃橙子的好处

橙子的营养价值_吃橙子的好处

橙子的营养价值_吃橙子的好处

橙子的营养价值、吃橙子的好处

一、橙子的营养价值

1、甜橙的可食部分为74%,每100克甜橙肉含热量为197千焦耳,水分87.4克,蛋白质0.8克,脂肪0.2克,炊事纤维0.6克,碳水化合物10.5克,灰分0.5克,胡萝卜素160微克,硫胺素0.05毫克,核黄素0.04毫克,尼克酸0.3毫克,抗坏血酸33毫克,维生素E0.56毫克,钾159毫克,钠1.2毫克,钙20毫克,镁14毫克,铁0.4毫克,锰0.05毫克,锌0.14毫克,铜0.03毫克,磷22毫克,硒0.7微克等,还含橙皮甙、柚皮芸香甙、柚皮甙、柠檬苦素、那可汀、柠檬酸、果酸。果皮含挥发油,有七十多种活性物质,重要为正癸醛、柠檬醛、柠檬烯和辛醇等。

2、橙子含有丰富的营养成分,维生素C,β-胡萝卜素,柠檬酸,维生素A,维生素B族,烯类,醇类,醛类等物质。别的橙子另有镁,锌,钙,铁,磷,钾等矿物质元素和无机盐,纤维素和果胶。

二、吃橙子的好处

一、掩护血管

橙子具有低落毛细血管脆性,增强血管弹性的感化。鲜橙果实中含有的橙皮甙,可低落毛细血管脆性,防止微血管出血。

二、低落血脂

橙子中含有果胶,可以或许将体内多于的脂类及胆固醇排泄出去,削减外源性胆固醇的接收,故而吃橙子具有低落血脂的感化。橙子是高血脂、动脉硬化、心脑血管疾病的食疗佳品。橙子中的维生素C还可以或许克制胆固醇在肝内转化为胆汁酸,可以或许预防胆结石。

三、美容抗衰老

橙子中富含维生素C和黄酮类化合物,具有清除人体内多余的具有破坏性的从容基的感化,从而防止皮肤老化和皮肤敏感;而且别的,维生素C还具有美白感化,所以想要美容抗衰老,不妨多吃橙子。

四、清肠通便

橙子所含有的维生素和胶质,可以或许增进胃肠蠕动,加快食物颠末过程消化道的感化,可以或许让粪脂质及胆甾醇更快地随粪便排泄出去。有利于清肠通便,排除体内的有害物质。

五、止呕

甜橙的果皮有淡淡的清甜香味,具有克制胃肠道平滑肌运动的感化。因此恶心肠胃不适的时候也可吃点橙子止呕,比如前庭敏感容易晕车的人,或许早孕反应严重的时候,可以或许随身携带一个橙子缓解不适症状。

六、宽胸化痰

橙皮具有宽胸降气、止咳化痰的感化。是治疗胃肠型伤风、咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。试验证明,橙皮含0.93%~1.95%的橙皮油,对慢性气管炎有用,且易为患者接受。甜橙果实所含那可,具有与可待因相似的镇咳感化,且无中枢克制现象,无成瘾性。

七、增强抵抗力

橙子的果肉具有增进新陈代谢,清除从容基、增强血细胞活性且掩护细胞的功效,别的,橙子中富含维生素C,维生素P,可以或许或许增强人体免疫力,防伤风。

八、解油腻、生津止渴

橙子具有消食下气,去油腻的功效,适宜在饭后半小时食用。别的,橙子另有生津止渴的功效。橙子皮的健胃消油腻的效果更佳,橙子还能中所含有的大批维生素可以或许或许有助醒酒解毒。

三、橙子的药用感化

1、橙子饼

鲜橙子(半黄无伤者)、白糖各1000克。橙子洗净,用小刀划成棱,放人清水中浸去酸涩味(每日换水),待软(约1~2天)后取出,挤去核。再浸1~2天取出;将三棱针插人棱缝,触碎内瓤,然后入锅,釉墼勖清水煮到七、八分烂,取出;趁热拌白糖后晾晒,待糖吃尽时,再拌掺白糖晒,令糖吃,略压扁装瓶备用。日食1~2只。此饼具有宽胸理气,和中开胃,生津止渴等功效。适用于咳嗽咯痰,恶心食少,咽干口燥等病症。

2、香橙汤

橙子1500克,生姜250克,炙甘草末10克,檀香末25克。橙子洗净后,用刀划破,挤去核,连皮切成片;生姜洗净去皮,切成片;两者皆放入干净砂钵内捣烂如泥,再加人甘草末、檀香末,揉和捏作饼子,焙干研为细末,每服3~5克,入盐少许,沸汤点服。此汤具有宽胸快气,醒酒的感化。可用治胸闷脘胀及醉酒等病症。

3、甜橙米酒汁

新鲜甜橙2只,米酒1~2汤匙。将橙子洗净,用刀划破挤去核,连皮放人果汁机中榨汁,再调入米酒饮用。每日1~2次服完。此汁具有理气消肿,通乳止痛的功效。适用于急性乳腺炎早期,乳房肿痛,乳汁不通者食之。

4、熏橙子

橙子数只(隔年风干者)。将橙子置桶内烧烟熏之,至熟。一日4次,每次食半只。此橙子具有消炎止血,消肿定痛的功效,用作辅助治疗痔疮肿痛有良效。

5、夏橙鲜果水

夏橙100克,蜜糖1汤匙,苏打汽水100毫升。夏橙洗净剥皮后,用果汁机压汁后放入搅拌机,加人蜜糖后稍搅拌,再加适量冰,搅拌20~30分钟,慢慢注人苏打水即成。天天随意饮。上水具有清暑生津感化,夏日饮之解烦止渴,且能帮助消除疲劳。

吃橙子的最佳光阴

饭后半小时后吃橙子能解油腻、消积食。

橙子的选购办法

1、橙子并不是越光滑越好,入口橙子往往表皮破孔较多,比较粗糙,而颠末美容的橙子非常光滑,几乎没有破孔。

2、用湿纸巾在生果外面擦一擦,如果上了色素,一样平常都邑在餐巾纸上留下色彩。

3、质佳的橙并不一定要又圆又大,以中等大小、香浓而皮薄的为佳;感觉沉重,色彩佳、富光泽。

4、橙子的脐窝部分不要太大,富有生果芳香者为佳。

橙子的副感化

有些人适量食用橙子等柑橘类生果但却引起中毒,泛起手、足甚至浑身皮肤变黄,更甚者还会涌现恶心、吐逆、焦躁、精力不振等症状,这便是常说的“橘子病”,医学上称为“胡萝卜素血症”。通常不需治疗,只要停吃这种食物就可好转。

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