孕妇嗜睡是好还是坏

养生之道导读:孕妇嗜睡是好是坏?怀孕后孕妇会经常感觉到困倦,甚至一睡着就很难叫醒,那么,孕妇嗜睡是好是坏呢?下面,小编就来为大家讲解一下孕妇嗜睡的成就。

一、孕妇嗜睡的原因

孕妇为什么会嗜睡?大家想知道原因吗?下面就来看一下孕妇嗜睡的原因。

1、体内激素变更

怀孕后女性的身体激素发生了显着变更,如黄霉素显著升高,进而影响睡眠。

2、黄体荷尔蒙分泌

怀孕后人体会分泌一种黄体荷尔蒙,这种黄体荷尔蒙有掩护胎儿的功效,防止流产。同时还能对孕妇发生一种麻醉的感化,总觉得疲倦想睡觉。

3、体重的增长

怀孕后,孕妇体重增长会加大子宫内的压力,进而导致心脏输入血量增长,所以孕妇经常觉得疲倦想睡觉,但是睡眠品格往往又不高,容易惊醒、失眠等。

4、体内基础代谢变快

与常人相比,孕妇体内基础代谢要更快一些,故体内的热量消耗也快,进而形成血糖不敷,这也是引起嗜睡的原因之一。

5、过分焦虑重要

怀孕后,孕妇的生理状况发生变更,会不时地觉得焦虑重要,这会低落孕妇的睡眠品德,也是引起嗜睡的一个重要原因。

孕妇嗜睡是好还是坏

二、孕妇嗜睡是好还是坏

孕妇嗜睡是好是坏?第一次当妈妈的孕妇可能会对这个成就比较担心,下面小编就来说一下嗜睡是好是坏。

一样平常来说,怀孕后女性容易觉得疲倦、想睡觉,而且睡眠光阴增长。白天一定必要睡午觉,否则就会打哈欠,或打瞌睡。这些都是怀孕后的症状之一,孕妇嗜睡是一种正常现象。

足够的睡眠对孕妇十分重要,所以,孕妇怀孕初期出现嗜睡,不必担心,应消除顾虑。孕妇白天可以或许或许找一些有意义的工作转移注意力,缓解嗜睡症状。

孕妇嗜睡的光阴并不会持续太久,通常进入妊娠第14~15周阁下,嗜睡症就会缓解

三、怎样改良嗜睡症状呢

1、尽量让准妈妈咱咱们的生活作息回归正常。

2、准妈妈在白天可以或许或许找些有意思的工作做、转移注意力。

3、进入妊娠第14~15周阁下,胎盘完备构成后,准妈妈的嗜睡症状就会主动减弱。 准妈妈在孕期有充足的休息是非常必要的,无法节制嗜睡的环境也不必刻意节制自己。如果嗜睡症状严重影响到了准妈妈正常的生活或是作息,准妈妈可以或许可以或许少量多餐,疲倦时不妨小睡片刻,但不要超过一小时,以免夜里失眠。

四、孕妇怎么睡觉好

孕妇如何睡眠对宝宝好,需做到如下几点。

1、包管充足的睡眠光阴

因为孕妇的新陈代谢快、营养体能消耗过大、容易疲劳,其睡眠光阴往往比正常成人多1-2个小时。因此,天天要按时作息,养成规律的作息光阴,绝不要熬夜。别的,建议各位准妈妈天天要对峙睡午觉,不过光阴不宜过长,不要超过1个小时。

2、采取正确的睡眠姿势

怀孕初期,因为还未显怀,因此在睡姿上并没有分外的讲究,以小我是否舒服为准。

怀孕中期,跟着肚子变得越来越大,可采取侧卧位但不要采取仰卧,以免增长不适。左侧卧办法最佳,既可以或许或许包管子宫内的血液流畅,又可以或许或许让胎宝宝获得充足的营养成分。

怀孕晚期,子宫愈发庞大,占据大部分腹部,采取左侧卧加倍平安。如果准妈妈有腰酸背痛等不适,可在腰下面垫上枕头,如许可以或许更舒适些。而有静脉曲张的孕妇,可以或许在腿下垫一个枕头,以此来抬高腿部,更有助于睡眠。

3、养成优越的心态

作为准妈妈,对峙优越的心态对胎儿的健康发育是非常有利的。热睡眠品格差,千万不要太过焦虑,可以或许或许在睡前洗个热水澡,帮助全身肌肉抓紧,可起到一定的催眠感化。或许睡前用热水泡脚,睡前喝一杯热牛奶等来安神。上床后,还可以或许或许听听轻音乐,看看书,有助于抓紧心情,轻松入睡。

怀孕期孕妇嗜睡是正常现象,但过度嗜睡就要注意了,孕期还是要做适当的运动的,对宝宝对临盆都是有好处的。

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